Похмелье возникает из-за того, что ваш организм перерабатывает алкоголь (этанол) и его токсичные побочные продукты, особенно ацетальдегид.

Обезвоживание, раздражение слизистой оболочки желудка, нарушение сна и электролитный дисбаланс — всё это способствует ухудшению самочувствия на следующий день.

Вот что может реально помочь — и что следует помнить.

Восстановите водный баланс

Алкоголь увеличивает потерю жидкости, поэтому обезвоживание является одной из основных причин симптомов похмелья.

Пейте много воды небольшими глотками.

Регидратационные растворы или минеральная вода могут помочь восстановить электролиты.

Бульоны и разбавленные фруктовые соки также могут быть полезны.

Без достаточного количества жидкости организм медленнее выводит продукты распада алкоголя.

Чай с медом

Теплый чай с медом может: обеспечить быстрое поступление глюкозы, немного повысить уровень энергии, успокоить горло и желудок.

Избегайте приема, если у вас аллергия на мед.

Сорбенты

Активированный уголь и другие энтеросорбенты (например, Смекта, Энтеросгель, Полисорб) связывают вещества в пищеварительном тракте.

Они наиболее эффективны вскоре после употребления алкоголя.

Не принимайте их одновременно с другими лекарствами — это может снизить их всасывание и сделать эти препараты неэффективными.

От головной боли

Аспирин может помочь при головной боли и воспалении.

Принимайте его не ранее чем через 6 часов после употребления алкоголя.

Избегайте приема, если у вас проблемы с желудком или повышенный риск кровотечения.

Похмелье
Похмелье

Не сочетайте алкоголь с сильными седативными средствами.

Мягкие успокаивающие средства

Травяные препараты (например, на основе валерианы) могут помочь при: тревоге, беспокойстве, легкой бессоннице.

Избегайте сильных седативных средств — смешивание их с остатками алкоголя может быть опасно.

Янтарная кислота и магний

Янтарная кислота может поддерживать метаболизм, но она не подходит людям с язвой желудка или гастритом.

Добавки магния (например, Панангин или сульфат магния) могут помочь уменьшить головные боли и поддержать сердечный ритм.

Всегда учитывайте сопутствующие заболевания, прежде чем принимать добавки.

Методы, не связанные с медикаментами

Многие люди чувствуют себя лучше после: контрастного (чередование теплой и прохладной воды) душа, легких движений или пребывания на свежем воздухе, легкой растяжки.

При тошноте: мятный чай, чай с корицей, небольшие глотки теплых напитков.

При дискомфорте в желудке: легкий бульон (например, говяжий бульон) может переноситься легче.

Чего НЕ следует делать

Не пейте больше алкоголя («лекарство от похмелья») — это только замедлит выздоровление.

Избегайте тяжелой, жирной пищи, если вас тошнит.

Избегайте случайного сочетания лекарств.

Наиболее эффективная профилактика

Единственный гарантированный способ избежать похмелья: ограничьте потребление алкоголя, поешьте перед употреблением алкоголя, чередуйте алкоголь с водой, избегайте смешивания разных видов алкоголя.

Если похмелье частое или сильное, это может быть признаком того, что ваш организм испытывает трудности с алкоголем — и снижение его потребления является самым здоровым решением.

Напомним, как улучшить концентрацию внимания – современные советы от экспертов США

Как сообщали «Украинцы», как убрать запах лука с рук: очень полезные лайфхаки

Раннее «Украинцы» сообщал, как избавиться от конденсата на окнах и плесени: без паники, все очень просто