Похмілля виникає через те, що ваш організм переробляє алкоголь (етанол) та його токсичні побічні продукти, особливо ацетальдегід.

Зневоднення, подразнення слизової оболонки шлунка, порушення сну та електролітний дисбаланс – все це сприяє погіршенню самопочуття наступного дня.

Ось що може реально допомогти і що слід пам'ятати.

Відновіть водний баланс

Алкоголь збільшує втрату рідини, тому зневоднення є одним із основних причин симптомів похмілля.

Пийте багато води невеликими ковтками.

Регідратаційні розчини чи мінеральна вода можуть допомогти відновити електроліти.

Бульйони та розведені фруктові соки також можуть бути корисними.

Без достатньої кількості рідини організм повільніше виводить продукти розпаду алкоголю.

Чай з медом

Теплий чай з медом може забезпечити швидке надходження глюкози, трохи підвищити рівень енергії, заспокоїти горло і шлунок.

Уникайте прийому, якщо у вас алергія на мед.

Сорбенти

Активоване вугілля та інші ентеросорбенти (наприклад, Смекта, Ентеросгель, Полісорб) зв'язують речовини у травному тракті.

Вони найефективніші невдовзі після вживання алкоголю.

Не приймайте їх одночасно з іншими ліками – це може знизити їх всмоктування та зробити ці препарати неефективними.

Від головного болю

Аспірин може допомогти при головному болі та запаленні.

Приймайте його не раніше, ніж через 6 годин після вживання алкоголю.

Уникайте прийому, якщо у вас проблеми зі шлунком або підвищений ризик кровотечі.

Похмілля
Похмілля

Не поєднуйте алкоголь із сильними седативними засобами.

М'які заспокійливі засоби

Трав'яні препарати (наприклад, на основі валеріани) можуть допомогти при: тривозі, занепокоєнні, легкому безсонні.

Уникайте сильних седативних засобів - змішування їх із залишками алкоголю може бути небезпечним.

Бурштинова кислота та магній

Бурштинова кислота може підтримувати метаболізм, але вона не підходить людям із виразкою шлунка або гастритом.

Добавки магнію (наприклад, Панангін або сульфат магнію) можуть допомогти зменшити головний біль та підтримати серцевий ритм.

Завжди зважайте на супутні захворювання, перш ніж приймати добавки.

Методи, не пов'язані з медикаментами

Багато людей почуваються краще після: контрастного (чергування теплої та прохолодної води) душу, легких рухів чи перебування на свіжому повітрі, легкої розтяжки.

При нудоті: м'ятний чай, чай із корицею, невеликі горлянки теплих напоїв.

При дискомфорті в шлунку: легкий бульйон (наприклад, бульйон яловичий) може переноситися легше.

Чого НЕ слід робити

Не пийте більше алкоголю (ліки від похмілля) — це тільки сповільнить одужання.

Уникайте важкої, жирної їжі, якщо вас нудить.

Уникайте випадкового поєднання ліків.

Найбільш ефективна профілактика

Єдиний гарантований спосіб уникнути похмілля: обмежте споживання алкоголю, поїжте перед вживанням алкоголю, чергуйте алкоголь із водою, уникайте змішування різних видів алкоголю.

Якщо похмілля часто або сильне, це може бути ознакою того, що ваш організм має труднощі з алкоголем — і зниження його споживання є найздоровішим рішенням.

Нагадаємо, як покращити концентрацію уваги – сучасні поради від експертів США

Як повідомляли «Українці», як прибрати запах цибулі з рук: дуже корисні лайфхаки

Раніше «Українці» повідомляв, як позбутися конденсату на вікнах та плісняві: без паніки, все дуже просто