Дотримання Великого посту передбачає щось більше, ніж просто утримання від заборонених продуктів, оскільки це вимагає пошуку відповідних замінників та підтримки збалансованої дієти.
Українцям дали кілька рекомендацій, які допоможуть забезпечити повноцінне меню у цей період:
Джерела рослинного білка.
Підпишіться на Українці у Google News! Тільки найяскравіші новини!
ПідписатисяОскільки тваринні білки зазвичай виключаються під час голодування, зосередьтеся на рослинних джерелах білка, таких як бобові, макарони з твердих сортів пшениці, нерафіновані крупи та хліб з борошна, що не просіяє. Соєві продукти, гриби та горіхи також є відмінною альтернативою.
Корисні жири.
Рослинні масла холодного віджиму містять незамінні жири. Включіть їх у свій раціон, щоб забезпечити збалансоване споживання жирів.
Фрукти та овочі.
Намагайтеся щодня споживати 300–400 г фруктів та овочів, включаючи зелень та ягоди. Вони забезпечують необхідні вітаміни, мінерали та клітковину.
Регулярне харчування.
Дотримуйтесь щонайменше три збалансованих прийому їжі на день і розгляньте можливість включення до нього здорових закусок та пісних десертів, щоб підтримувати рівень енергії та почуття задоволення протягом дня.
Слідкуйте за станом тіла.
Зверніть увагу на те, як ваше тіло реагує на дієту, що голодує. Хоча голодування може бути корисним для деяких, воно може підійти не всім. Слідкуйте за своїм здоров'ям і звертайтеся за медичною допомогою, якщо у вас виникнуть якісь негативні наслідки.
Проконсультуйтеся з лікарем.
Перш ніж розпочинати режим голодування, особливо якщо у вас є супутні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для вас. Пост не слід розглядати як лікувальну дієту і будь-які проблеми зі здоров'ям слід вирішувати негайно.
Нагадаємо, ДТЕК попередив українців: знімати свідчення лічильників тепер по-новому
Раніше «Українці» писали, урожай буде набагато більшим і смачнішим: що потрібно обов'язково зробити з фруктовими деревами у березні
Як повідомляли «Українці», індексація пенсій більше не відбудеться: яких пенсіонерів позбавили головних надбавок
