Відновлення після похмілля включає заповнення втраченої рідини, підтримку детоксикації організму, полегшення симптомів і достатній відпочинок.

Головна мета – відновити баланс та допомогти організму впоратися з наслідками вживання алкоголю.

1. Гідратація та детоксикація

Пийте рідину: вода, злегка газована мінеральна вода, трав'яний чай (наприклад, ромашковий або м'ятний), нежирний кефір або невелика кількість розсолу (з огірків або квашеної капусти) допомагають відновити гідратацію та електроліти.

Використовуйте сорбенти: активоване вугілля або ентерогель можуть пов'язувати токсини в кишечнику та сприяти їх виведенню.

М'яке очищення шлунка: якщо сильна нудота, вживання води для викликання легкої блювоти може допомогти видалити залишки алкоголю.

2. Харчування

Легка їжа: почніть із легкозасвоюваних продуктів, таких як яйця, тости з невеликою кількістю олії або квашена капуста, щоб відновити рівень цукру в крові та забезпечити організм необхідними поживними речовинами.

Продукти, що містять вітаміни групи В та цинк, такі як яйця, бобові або нежирне м'ясо, сприяють відновленню.

3. Фізична підтримка

Прохолодний або контрастний душ (поступова зміна температури) може підбадьорити та прискорити метаболізм.

Похмілля
Похмілля

Декілька хвилин на свіжому повітрі або відкрите вікно можуть покращити бадьорість та настрій.

Достатній сон необхідний повного відновлення організму.

4. Полегшення симптомів (необов'язково)

Знеболюючі: ібупрофен або аспірин можуть допомогти при головному болю, але уникайте надмірного вживання, щоб захистити шлунок.

Протиблювотні засоби: такі ліки, як домперидон або метоклопрамід, можна використовувати під наглядом лікаря.

Вітамін С та комплекси вітамінів групи В допомагають заповнити поживні речовини.

Гліцин: ця амінокислота може зменшити інтоксикаційну дію та покращити якість сну.

Чого слід уникати

Надмірного вживання кави, яка може посилити зневоднення.

«Засоби від похмілля», що обіцяють швидке полегшення, можуть дратувати шлунок.

Велика кількість солоного розсолу, що може спричинити затримку рідини.

Так, завдяки цим крокам ви можете допомогти своєму організму швидше відновитися, зменшити дискомфорт і повернути енергію після ночі, проведеної за розпиванням алкоголю.

Нагадаємо, нові зарплати в Україні: головні виплати хочуть підвищити в рази – за роботу тисяч доларів

Раніше «Українці» повідомляли, Новий рік задасть потужну хвилю подорожчань: у 2026 році ціни на продукти стануть непідйомними

Як повідомляли «Українці», доленосний рік Червоного Вогняного Коня: гороскоп-2026 перекосить знаки Зодіаку. Ой, що буде